Скандинавская ходьба
24.07.2023 10:48
Скандинавская ходьба. У людей, ведущих здоровый образ жизни, есть свои предпочтения. Одни любят лыжи, другие - ходьбу, третьи – аэробную гимнастику. Как ни странно, все эти виды физической нагрузки можно сочетать. Так считают те, кто занимается скандинавской ходьбой. Просто и оригинально. Скандинавская ходьба – один из видов аэробной физической тренировки, оказывающей оздоравливающее воздействие на весь организм. А называется она так потому, что получила массовое распространение именно на Скандинавском полуострове. От обычной ходьбы это занятие отличается тем, что используются лыжные палки, а от лыжного спорта тем, что на ногах нет лыж. В тоже время скандинавская ходьба сочетает в себе достоинства этих обоих распространенных видов тренировки и даже имеет определенные преимущества перед ними. Важным достоинством и преимуществом скандинавской ходьбы является то, что в результате активного использования лыжных палок в энергичную работу вовлекаются не только ноги, но и вся верхняя часть тела – руки, плечевой пояс, спина, шея. Благодаря этому меньше устают ноги, заметно снижается нагрузка на колени, спину и плечи, что особенно важно для пожилых людей – палки помогают им преодолевать подъемы и спуски. В результате более равномерного распределения нагрузки появляется возможность без опасений увеличивать продолжительность и интенсивность ходьбы. Как ходить с палками? Практиковать скандинавскую ходьбу можно по разному – от обычных пеших прогулок, когда палки служат только опорой, до специального тренировочного курса с преодолением крутых подъемов и спусков. Темп движения контролируется по пульсу. Заниматься желательно 2 раза в неделю, продолжительность тренировок может колебаться от30 минут до 2 часов. Нагрузку следует наращивать постепенно.
